Breathworking

Breathworking 

Τι είναι και πώς μπορεί να σε βοηθήσει

Το breathworking (θεραπεία μέσω της αναπνοής) είναι ένας φυσικός και απλός τρόπος να φέρεις ισορροπία στο νευρικό σου σύστημα και να ξανασυνδεθείς με το σώμα σου.

Δεν είναι απλώς "τεχνικές χαλάρωσης". Είναι μια ολόκληρη εμπειρία αυτοπαρατήρησης και απελευθέρωσης.
Αναπνέεις συνειδητά, με έναν συγκεκριμένο ρυθμό, για ένα διάστημα. Και το σώμα αρχίζει να σου μιλάει — όχι με λέξεις, αλλά με αισθήσεις, με δάκρυα, με ρίγη, με εικόνες, με ανακούφιση.

Το breathworking είναι ένας τρόπος να συνδεθείς με αυτό που νιώθεις — χωρίς να το κρίνεις, χωρίς να το αναλύεις.
Μπαίνεις για λίγο στον ρόλο του παρατηρητή. Δεν χρειάζεται να "καταλάβεις" τίποτα. Αρκεί να αναπνέεις.

Πώς λειτουργεί

Η συνειδητή, κυκλική αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυτό που είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση και την αποκατάσταση.
Την ίδια στιγμή, καθώς αλλάζει ο ρυθμός της αναπνοής σου, επηρεάζεται και η ροή ενέργειας στο σώμα — κάτι που μπορεί να ξεκλειδώσει συναισθήματα ή μνήμες που έχουν μείνει "παγωμένες".

Τι μπορεί να σου προσφέρει

  • Ηρεμία και εσωτερική γείωση
  • Βελτίωση ύπνου
  • Βαθύτερη σύνδεση με το σώμα και τα συναισθήματά σου
  • Ανακούφιση από στρες, άγχος και ένταση
  • Επανασύνδεση με τον αυθεντικό εαυτό σου. 

Τι περιλαμβάνει μια συνεδρία breathworking

  • Μικρή συζήτηση για το πώς νιώθεις, τι σε φέρνει εδώ
  • Οδηγίες και καθοδήγηση για την αναπνοή
  • Συνειδητή αναπνοή (συνήθως 50–60 λεπτά)

Η κάθε συνεδρία είναι μοναδική. Δεν έχει "σωστό" ή "λάθος".
Ο ρόλος μου είναι να σε καθοδηγώ και να κρατώ ασφαλή τον χώρο για ό,τι κι αν αναδυθεί.

✹ Είναι ασφαλές το breathworking για όλους;
Γενικά, ναι. Η εργασία με την αναπνοή είναι μια φυσική πρακτική και μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου.
Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπως:

  • καρδιακά ή αναπνευστικά προβλήματα
  • σοβαρές ψυχιατρικές διαγνώσεις
  • εγκυμοσύνη
    προτείνεται να υπάρχει πρώτα η συμβουλή γιατρού ή θεραπευτή. Πριν από κάθε συνεδρία, φροντίζω να υπάρχει σύντομη επικοινωνία ώστε να βεβαιωθούμε ότι η εμπειρία θα είναι ασφαλής και υποστηρικτική.

✹ Πρέπει να έχω εμπειρία;
Όχι. Δεν χρειάζεται να έχεις ξανακάνει κάτι παρόμοιο.
Η συνεδρία είναι καθοδηγούμενη βήμα-βήμα, με απλές οδηγίες που σε βοηθούν να ακολουθήσεις τη ροή.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να έρθεις με ανοιχτή διάθεση και να επιτρέψεις στην αναπνοή σου να σε οδηγήσει.

 

 

Breathworking 

What it is and how it can support you

Breathworking (breath-based therapy) is a natural and simple way to bring balance to your nervous system and reconnect with your body.

It’s not just “relaxation techniques.” It’s a full experience of self-observation and release.
You breathe consciously, in a specific rhythm, for a certain period of time — and your body starts to speak. Not with words, but through sensations, tears, shivers, images, and relief.

Breathworking is a way to connect with what you feel — without judging it, without analyzing it.
You become an observer for a little while. There’s nothing you need to “figure out.”
You just breathe.

How it works

Conscious, connected breathing activates the parasympathetic nervous system — the part responsible for rest and restoration.
At the same time, as your breath rhythm changes, so does the energy flow in your body — which can unlock emotions or memories that were “frozen.”

What it can offer you

  • Inner calm and grounding

  • Improved sleep

  • A deeper connection to your body and feelings

  • Relief from stress, anxiety, and tension

  • Reconnection with your authentic self.

What a breathworking session includes

  • A short check-in conversation to see how you’re feeling and what brings you here

  • Clear instructions and guided breathing

  • Conscious connected breathing (usually 50–60 minutes)

Each session is unique. There’s no “right” or “wrong.”
My role is to guide you and hold a safe space for whatever may arise.

✹ Is breathworking safe for everyone?

In general, yes. Breathwork is a natural practice and can be adapted to each person’s needs.
However, in cases such as:

  • heart or respiratory conditions

  • serious psychiatric diagnoses

  • pregnancy
    it’s best to consult with your doctor or therapist beforehand.
    Before every session, I make sure to check in with you to ensure the experience is safe and supportive.

✹ Do I need any prior experience?

No. You don’t need to have done anything like this before.
The session is fully guided, step by step, with clear and simple instructions.
All you need is an open attitude — and a willingness to let your breath lead the way.